如何能够有效预防这些疾病呢？以下是几种常见疾病以及预防办法，快来收藏！
01
心脑血管疾病
心脑血管疾病是什么原因引起的呢？
1.工作及生活环境
①船员长期生活在一个特定的环境，船体是钢板，对地磁有屏蔽作用，船体不断受机械性震动及海浪晃动，使人体植物神经及前庭器官引起功能障碍；加上如温差、时差、噪声等使船员经常处于紧张的工作状态。
②生活节奏混乱及心理因素等也导致了船员高血压病的发病率显著高于陆地人群。船员由于远离家庭活动场所受限及缺少精神上的调剂，因此在心理上会产生烦躁或精神压抑，再由于海上生活枯燥，故船员吸烟与饮酒相当普遍。有报道统计我国船员吸烟率高达90%。
2.饮食与营养状况
远洋船员长期生活在海上，膳食中脂肪成分多，新鲜蔬菜供应少，维生素不足，从而导致船员易得高血脂。
心脑血管疾病症状
1.心血管疾病的主要症状
胸闷、心悸不宁、心慌气短；心律不齐；胸痛、胸骨后或心前区疼痛；气紧、晕厥、虚弱、嗳气；胸部刺痛、固定不移，入夜更甚；舌质紫暗、脉沉弦为主症的冠心病心绞痛、冠状动脉供血不足；上腹痛、恶心、呕吐；左后背痛、左手臂痛。
2.脑血管疾病的主要症状
偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语，或者交叉性瘫痪、交叉性感觉障碍、外眼肌麻痹、眼球震颤、吞咽困难、共济失调、眩晕等；肢体无力、麻木面部、上下肢感觉障碍；单侧肢体运动不灵活；语言障碍，说话不利索；记忆力下降；看物体突然不清楚；眼球转动不灵活；小便失禁；平衡能力失调，站立不稳；意识障碍；头痛或者恶心呕吐；头晕、耳鸣。
心脑血管疾病的预防
1.乐观心态积极生活
应认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，保持一个良好的心态，积极适应海上工作，积极参加娱乐健身运动，维持良好的血液循环，增强心脏功能。
2.保持健康饮食生活习惯
坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。增加纤维膳食，膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。多吃鱼和鱼油，鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。常吃豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。保证饮食多样化，保持体内酸碱平衡，可保持血管柔软。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等；酸性食物包括面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等等。总的来说，还是吃得淡些有益心脏和血管。
3.少吃多餐
这种习惯原来用于治疗糖尿病人，但是现在医学证明，这种少吃多餐的习惯，同样对健康人有好处。少吃多餐能够解决大量进食后血糖突然升高的问题，有预防心脑血管疾病的作用。
4.定期体检
每年做体格检查，得到健康指导，也利于早期发现病患。
突发心脑血管疾病的应急自救措施
①及时休息。
②如有心绞痛者可服用硝酸甘油或亚硝酸异戊酯吸入鼻中。
③有意识丧失恶心呕吐症状尽量让其侧躺防治呕吐物窒息，并禁止喂食。
④尽快靠岸送往就近医院进一步治疗。
02
输尿管结石疾病
输尿管结石疾病是什么原因引起的呢？
1.喝水少
船员长期处在自然气温和船体高温的热效应工作中，平常出汗多，饮水量少，导致体内水分大量流失，引起尿液浓缩，呈饱和或半饱和状态，使体内钙、草酸等浓度增高。
2.缺乏锻炼
船上活动空间小，工作饱和，缺乏运动锻炼。
3.饮食不健康
船上饮食多以高蛋白质、浓茶，含糖饮料为主。
输尿管结石疾病症状
1.肾绞痛
表现为腰背部疼痛突然开始，且呈波浪式逐渐加重。血尿，腰腹部绞痛伴血尿，是输尿管结石的特征性表现。
2.尿路刺激症状
输尿管结石引起的耻骨上区绞痛伴膀胱刺激症状（尿急、尿频、尿痛等）。
3.伴随症状
绞痛发作时，可出现恶心、呕吐、冷汗、面色苍白、腹胀、呼吸急促、血压升高等症状。感染性结石常伴有发热、寒战等细菌感染症状。
输尿管结石疾病的预防
1.大量饮水
建议船员每日饮水量2.5到3.0L以上，使每天的尿量保持在2-2.5L以上，从而避免结石发生。
2.均衡营养
避免某一种营养成分的过度摄入，限制高盐、高蛋白的过量摄入，多吃水果蔬菜粗粮及纤维素摄入。
3.吃特定水果
柑橘类水果含有可溶解结石的枸橼酸，可适量摄入。
4.注意特定药物
避免服用诱发结石形成的药物。如每天维生素C的摄入不要超过1.0g。
突发输尿管结石疾病的应急自救措施
①如尚无较明显症状，怀疑输尿管结石可以适当多喝水，做蹦跳动作，一部分小结石可以自行脱落。但仍建议尽早前往医院检查。
②如症状明显，疼痛难忍，请呼叫同伴协助，切勿胡乱服用止痛药（须按医院专业处方服用），立即就近送医进一步治疗。
03
急性阑尾炎
急性阑尾炎是什么原因引起的呢？
1.生活习惯
船员经常需要熬夜值勤，在睡眠不足的情况下免疫力下降，更容易发生感染性炎症。此外，由于船舱内空气流通较差，船员们长期处于封闭环境中，也容易引发细菌滋生，从而引起急性阑尾炎发作。
2.环境因素
海上的温度变化较大，而且海水具有一定的刺激性，如果船员不注意自身防护，则可能会出现胃肠道不适症状或过敏反应，严重时可诱发急性阑尾炎。
急性阑尾炎症状
转移性右下腹痛及阑尾点压痛、反跳痛为其常见临床表现，但是急性阑尾炎的病情变化多端。其临床表现为持续伴阵发性加剧的右下腹痛、恶心、呕吐，多数病人白细胞和嗜中性粒细胞计数增高。右下腹阑尾区（麦氏点）压痛，则是该病重要体征。
急性阑尾炎的预防
1.增强体质
多多锻炼，讲究卫生，提高抵抗力。
2.及时治疗便秘及肠道寄生虫
消除阑尾炎诱因之一。
3.不暴饮暴食
饥一顿饱一顿，饮食不规律，胃肠道充盈与排空会失去常度；而暴饮暴食，会突然加重胃肠负担，加大食物的机械性刺激。如此会导致肠道正常蠕动发生改变，功能出现紊乱。
4.细嚼慢咽
减少进入盲肠的食物残渣。
重要提示：
发生腹泻、呕吐症状时，及时补充糖盐水！
突发急性阑尾炎的应急自救措施
①可按医嘱适当使用抗生素。
②暂时禁食禁饮。
③忌用止痛药。
④呼叫同伴协助，立即送医治疗。
船员日常“自我体检”方法
勤测量
常测量自己的体温、体重和血压，并前后对照是最简单的利用医疗仪器进行自我检查的方法。
善观察
面色和嘴唇是健康的标志，通过观察自己的面色和嘴唇就可预知自己的健康状态、体质和疾病。另外，还可以通过对尿急、尿痛、尿频、尿的颜色等来判断其他一些疾病。
懂病症
许多疾病有特有的特征，船员朋友要有一定的了解。如，头痛并伴有发热感觉，有可能是呼吸系统发病的征兆；
短期内体重迅速增加，应注意是否伴有冠心病、痛风或胆结石症等；
体重快速下降，可怀疑是否最近营养摄入量较低、或有消化性疾病、糖尿病及甲亢等症状；
经常性失眠与食物(过量饮酒、茶、咖啡等)、心理(过于兴奋、焦虑、抑郁等)或神经衰弱症等有关；
水肿可怀疑是否为营养不良、肝硬化、右心衰竭等；
急性腹痛可怀疑是否为急性胃肠功能紊乱、或急性肠炎、肠梗阻等症状；
关节痛可怀疑是否为风湿性关节炎、感染性关节炎或结核性关节炎等。
船员个人健康注意要点
1
注意心脏
船员经常食入过多的脂肪，加之运动少、工作紧张、压力、抽烟喝酒，使船员患心肌梗塞的比例加大，所以船员必须格外注意，远离这些心脏杀手。
2
注意胃
船员普遍患有不同程度的胃病，这与喜欢饮酒、抽烟、暴饮暴食、生活不规律有关。
3
注意血压
船员长期精神紧张，缺少体育活动，肥胖、食盐过多等，都能引起血压变化，因此要注意血压，有问题及时用药。
4
注意肝脏
船员应注意讲究卫生，防范病毒侵入，少饮酒，多食酸奶及瘦肉。
5
注意调节心态
据调查，船员患有不同程度心理疲劳症的占44.3％，患有不同程度的神经衰弱症占71.8％。船员可用体育疗法、松弛疗法等来调节治疗。
如果您在海上遇到任何身体突发状况
请第一时间拨打全国统一水上遇险求救电话
12395！
来源：宁波海事
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